“Pulsòmetres i gent gran”, per Joan Marc Piris
Per acabar la trilogia d’articles, l’especialista Joan Marc ens ajudar a trencar un mite: els pulsòmetres i la gent gran són compatibles, no són només per a gent jove. En aquest post vos convencereu del bon ús que pot suposar integrar un pulsòmetre en la vida de la gent gran.
Tot i que sembla que un pulsòmetre és un aparell molt sofisticat, que sols les persones joves poden emprar, no és així. Vos donaré 4 arguments perquè entendre que la gent gran pot utilitzar un pulsòmetre per millorar la seva qualitat de vida.
-
Facilitat d’ús dels pulsòmetres per la gent gran
A simple vista es pot comparar amb un rellotge digital, el qual disposa de màxim 3 botons per tal de dur a terme totes les seves funcions. Per tant, el pot emprar qualsevol persona sense coneixements tecnològics previs.
-
Estimula l’activitat física
A mesura que ens fem grans el risc cardiovascular augmenta (colesterol, tensió arterial, risc d’infart…). Un factor que ens ajuda a controlar aquest risc cardiovascular és l’activitat física supervisada.
-
Ajudar a controlar la disminució de pulsacions màximes
Un altre problema que ens trobem quan envellim és la disminució de les pulsacions màximes. De fet, si una persona major realitza una activitat a pulsacions al voltant de les màximes també es pot convertir en un factor de risc.
Per aquest motiu és important tenir consciència de les pulsacions amb un pulsòmetre amb les que realitzem qualsevol activitat física i poder delimitar una zona de pulsacions òptimes durant l’activitat. Controlant l’entrenament aconseguirem disminuir el risc cardiovascular, perdre pes, augmentar l’autoestima i, com a conseqüència, millorar la salut i la qualitat de vida.
-
Control de cor amb un pulsòmetre: rutina diària!
A part de l’àmbit de l’activitat física, també podem aplicar les funcions del pulsòmetre al dia a dia. El cor és un múscul i, com qualsevol múscul, es va fatigant. Veure en algun moment del dia si les pulsacions augmenten de manera incontrolada o bé que aquestes disminueixen per sota de l’habitual, ens pot servir d’alarma per acudir al metge especialista i prevenir accidents cardíacs com poden ser els infarts.
Com a conclusió m’agradaria incidir en la importància de l’entrenament supervisat, sigui quin sigui el nivell i l’experiència de les persones. Així com un metge coneix els medicaments per receptar-los als pacients, el professional de l’activitat física ha de dominar i exprimir al màxim les funcions d’aquests aparells tan útils en l’entrenament esportiu.
A Salut25 estam encantats de la col·laboració d’en Joan Marc i de la seva divulgació dels pulsòmetres com a eina d’iniciació a l’activitat esportiva, com a millora del rendiment i com a còmplice per a la gent gran. Fins a la propera!
