“Mantenir un bon to muscular afavoreix el nostre rendiment laboral” – entrevista a Rosa Sabater
Si el teu cos et demana a crits fer exercici, fes-li cas. Cuidar el nostre to muscular és clau per mantenir una bona postura corporal, evitar lesions importants i, això segur que et sorprendrà, afavorir el nostre rendiment laboral. De com ho podem aconseguir, a Salut25 en parlem amb una experta en la matèria, l’entrenadora personal Rosa Sabater.
¿Per què és important mantenir el to muscular apropiat?
El to muscular permet el control i el manteniment de la postura corporal. Aquesta va relacionada amb la mobilitat voluntària que fa el nostre cos i permet la posició dreta. Sense sofrir cap tipus de patologia o impediment, les persones necessitem un mínim de funcionament tònic si volem realitzar amb fluïdesa de moviment tot el que pertoca a la nostra vida diària.
¿Quines són aquelles articulacions més perjudicades per la mancança de musculatura?
Totes les articulacions es veuran afectades abans o més tard si no mantenim un mínim de to muscular apropiat, hi ha un percentatge alt de lesions diagnosticades on la causa principal no deriva de patologies degeneratives, traumàtiques ni de creixement sinó pel sedentarisme.
¿En quins àmbits laborals és important prevenir la degeneració muscular?
Un dels punts importants que m´agradaria puntualitzar és l’adaptació o preparació del nostre cos a l’àmbit laboral. Cada un de nosaltres treballem un mínim de quaranta hores setmanals, patint un estrès físic i psíquic del qual ens podem veure afectats depenent del lloc de feina.
- Si parlem d’una persona que passa asseguda vuit hores davant un ordenador, un conductor de taxi o camió hem de treballar principalment la seva higiene postural a l’hora de seure, la seva mobilitat de cintura escapular i de pelvis i a la vegada potenciar la musculatura de la seva esquena.
- Si, per altra banda, ens trobem amb una persona que treballa de cambrer tal vegada hauríem de potenciar la musculatura dels seus braços, treballar el seus rotadors i les seves espatlles a més de la seva mobilitat de turmells i musculatura del tronc inferior.
- En el cas d’una persona amb una professió que impliqui un nivell elevat de desgast físic, com pugui se el cas d’un picapedrer, hauríem de treballar la força per mantenir un bon estat físic però al mateix temps hem de relaxar la seva musculatura mitjançant relaxació miofascial, estiraments dinàmic, etc. D’aquesta manera podem evitar patologies freqüents en aquest sector com dolors lumbars, tendinitis a la espatlla, colze, canell, etc.
Més enllà del físic, ¿quins han de ser els objectius de fer esport?
La majoria de persones utilitzen l’esport com objectiu principal de la millora del nostre físic però, hauríem de treballar a la vegada per potenciar el nostre cos i afavorir el nostre rendiment laboral com també per evitar futures lesions o per a la preparació d’intervencions.
A aquest últim punt, preparar la musculatura per a una intervenció, li volem dedicar un altre post donada la seva importància. Rosa ens avança que el “60% dels èxits de les intervencions quirúrgiques depenen dels esforços i treballs realitzats abans i després d’una intervenció”.
