«Para rehabilitar el suelo pélvico tenemos que conocer sus funciones en nuestro cuerpo»
Invitamos a Maria Antònia Cañellas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, para que nos comparta su experiencia en el tema y pueda resolver dudas que muy a menudo nos llegan a la consulta.
Para este primer artículo que ha escrito para Salut25, Maria Antònia nos habla de los beneficios de ejercitar el suelo pélvico y de las novedades en instrumental técnico y clínico que acelera su rehabilitación.
Cómo ayuda la tecnología a la recuperación del suelo pélvico
Cada vez es más reconocida la importancia de la rehabilitación del suelo pélvico y, en los últimos años, son mucho los aparatos que han ido surgiendo destinados a este fin. Los avances tecnológicos en este campo tienen una gran utilidad, ya que permiten que los pacientes realicen los ejercicios domiciliarios de una manera más controlada, aumentando el nivel de motivación y de adherencia al tratamiento.
De dispositivos para la rehabilitación del suelo pélvico encontramos de más sofisticados y más sencillos, tales como:
- Dispositivos que emplean una corriente eléctrica para estimular la contracción de suelo pélvico o que captan, mediante sensores, el nivel de actividad muscular cuando se hace un ejercicio y lo graban en el teléfono móvil.
- Dispositivos que utilizan su propio peso para activar la musculatura, como los pesos vaginales o las bolas chinas.
- Y hay que hacer especial mención al gran número de aplicaciones para teléfonos móviles que van surgiendo y que te proponen una rutina de ejercicios para que puedas seguir desde casa.
Todos estos aparatos son de gran utilidad siempre y cuando el tratamiento sea supervisado y controlado por un especialista. Hay que tener en cuenta que cada persona necesitará unas recomendaciones y un tratamiento específico y debe individualizarse para cada caso en particular.
Cuándo hay que utilizar material clínico específico
El uso de productos específicos para la rehabilitación del suelo pélvico complementa el trabajo que hacemos en la consulta y puede acelerar la recuperación y mejorar el estado de las pacientes. Se recomiendan en diferentes y muy variadas situaciones:
En casos de debilidad muscular, de bajo tono muscular, de incontinencia urinaria o de prolapso, recomendaríamos diferentes tipos de dispositivos:
- Aparatos de electroestimulación. Es un aparato que emite señales eléctricas, a través de una sonda, que estimulan las fibras musculares y provocan una contracción muscular.
- Ejercitador de biofeedback. Captan las contracciones musculares que realiza la persona y, a través de una pantalla o un manómetro de presión, la persona ve el grado de la contracción que ha realizado.
- Conos, bolas chinas y vibradores. Se utilizan para mejorar el tono y la fuerza muscular.
En el posparto, se recomiendan también diferentes productos:
- Cremas hidratantes específicas perineales con vitamina D para mejorar la elasticidad de la piel en caso de que exista una cicatriz.
- Cinturón pélvico postparto, para dar estabilidad a la pelvis. Se usará las primeras 8 semanas postparto.
Por último, hacer referencia a los tampones o «paraguas» vaginales que se utilizan para evitar las pérdidas de orina en casos de incontinencia urinaria. Estos dispositivos elevan la pared vaginal y dan el apoyo necesario en la uretra para evitar las pérdidas. Se pueden utilizar en sustitución a los salvaslips y mejoran la calidad de vida de las pacientes.
Cómo empezar a ejercitar el suelo pélvico
Lo primero que tenemos que hacer para poder cuidar nuestro suelo pélvico son dos actuaciones básicas y sencillas:
- En primer lugar, tomar conciencia de la zona, ya que no se puede cuidar una zona que no se sabe ni si existe, ni qué forma tiene, ni las funciones que desempeña en nuestro cuerpo. Iniciaríamos pues, la llamada «Toma de conciencia perineal» donde a través de diferentes materiales (dibujos, fotografías, observación directa mediante espejos, calor …) aprende a localizar ya sentir la zona perineal, y comenzar a adquirir un control voluntario.
- En segundo lugar, eliminaríamos los factores de riesgo perineales. De manera general, debemos luchar contra el estreñimiento, debemos cuidar nuestra postura corporal en el día a día y debemos evitar los ejercicios que ejercen una gran presión abdominal (levantar grandes pesos, abdominales tradicionales o ejercicios de impacto) .
Beneficios de ejercitar el suelo pélvico
Los resultados dependen de cada caso en particular, de sus síntomas y del estado de su musculatura pero los tratamientos de suelo pélvico duran una media de 6 meses a 1 año, punto donde se ven los mayores beneficios.
