Los pulsómetros y la iniciación a la actividad física
Desde Salut25 iniciamos una trilogía de artículos con el especialista en Actividad Física, Joan Marc Piris Sansó, para hablar de los pulsómetros y el deporte. ¿Sabíais que nos pueden ayudar a mejorar el rendimiento? ¿Y que pueden ser un gran motivador para iniciarse en la práctica deportiva?
A continuación Joan Marc nos explica en este primer artículo la ayuda que puede suponer para las personas amateurs el uso de los pulsómetros a la hora de iniciarse en algún deporte o empezar alguna rutina de ejercicio físico.
Los principales motivos para empezar a practicar deporte con pulsómetros
1. Conocer las pulsaciones máximas y mínimas a las que puede llegar nuestro cuerpo
El pulsómetro es un dispositivo que nos permite conocer y controlar a tiempo real las pulsaciones a las que late nuestro corazón.
Cabe decir que la mejor manera para obtener estos datos es realizar una prueba de esfuerzo máximo supervisada por un médico especialista, aunque podamos obtener una aproximación nosotros mismos únicamente con un pulsómetro.
2. Los valores máximos y mínimos de un pulsómetro nos indican las zonas de entrenamiento en las que podemos trabajar sin riesgo.
Una zona de entrenamiento engloba el espacio entre una frecuencia cardíaca y otra. Por lo tanto, una de las principales ventaja que nos proporciona el pulsómetro es la de determinar las zonas de entrenamiento que nos permitirán saber a cuantas pulsaciones debemos trabajar dependiendo del objetivo que nos hayamos marcado.
Para entendernos mejor, si mi objetivo es puramente mejorar la calidad de vida, trabajaré a unas pulsaciones diferentes que una persona que tenga como objetivo mejorar el tiempo en una carrera de 5km.
3. Un pulsómetro nos motiva a mantener una actividad deportiva con constancia
Otro hándicap con el que nos encontramos cuando nos iniciamos en actividades nuevas suele ser la falta de constancia. El hecho de entrenar con pulsómetro hace que este periodo de adaptación sea mucho más entretenido y se esté motivado.
El pulsómetro te permite tener un registro de toda la actividad que vas realizando y poder ver el progreso y las mejoras que se producen en un tiempo determinado. Además, muchos de los pulsómetros actuales disponen de las funciones de contador de pasos, calorías, GPS o incluso horas de sueño. Por lo tanto, se trata de una herramienta para tener consciencia de lo que hacemos durante el día a día.
En conclusión, monitorizar las pulsaciones de nuestro corazón a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física nos ayuda a obtener un mayor rendimiento, nos aporta seguridad en cuanto a nuestro salud e, incluso, incrementa nuestra motivación para alcanzar los objetivos que nos marquemos. En el próximo artículo Joan Marc hablará de cómo un pulsómetro puede mejorar el rendimiento.
En Salut25 te animamos a iniciarte en cualquier deporte o entrenamiento físico con la ayuda de un pulsómetro. ¡Visítanos para más información!
