Consejos para empezar a hacer ejercicio
Empiezan a subir las temperaturas y empezamos a desprendernos de algunas capas de ropa. Con el abrigo se van también las medias y pronto podremos desenterrar de nuevo la ropa de verano.
En este preciso momento es cuando muchos nos damos cuenta de que no hemos cumplido aquel famoso propósito de enero de quitarnos algunos kilos de encima y empezar a hacer deporte de manera regular.
Tranquilos, desde Salut 25 tenemos una cosa que deciros: nunca es tarde.
¿Queréis empezar con el running? Nosotros os ayudamos a empezar y no morir en el intento.
Lo primero, además de proponerte un objetivo que sea capaz de motivarte, es pensar que el deporte debe formar parte de tu vida saludable y no utilizarlo para perder unos kilos determinados.
- Entrena durante 3 días a la semana. Mejor si son días alternos
- Realiza estiramientos adecuados para esta actividad física tanto antes como después de correr.
- Corre a un ritmo suave, recuerda que te estás iniciando en esto.
- Adquiere el material necesario como zapatillas de correr y ropa deportiva.
- Busca una localización favorable para la actividad física
- Ves progresando el tiempo de running progresivamente
Por ejemplo, te proponemos el siguiente plan de entrenamiento:
🔥 1º semana: 6 minutos caminando – 2 corriendo – Repites de nuevo = 16 minutos de ejercicio
🔥 2º semana: 4 minutos caminando – 2 corriendo – Repetición dos veces = 18 minutos de ejercicio
🔥 3º semana: 3 minutos caminando – 3 corriendo – Repetición tres veces = 18 minutos de ejercicio
🔥 4º semana: 3 minutos caminando – 4 corriendo – Repetición tres veces = 21 minutos de ejercicio
¡Sigue esta progresión y consigue los resultados que deseas!
Por otra parte, no caigas en los errores más comunes:
⛔ Viste acorde a la estación y, si hace mucho calor, no salgas a correr durante las horas centrales del día.
⛔ Plantea objetivos realistas
⛔No pierdas la motivación ¿Te unes al mundo del running? Hazlo con Salut 25.
Recuerda, hacer deporte es sinónimo de salud. ¡Todo es posible!
